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digiTREAT ACHTSAMKEIT – ACHTSAMKEIT

2. Zwei Modi
des Geistes

Tun-Modus vs. Sein-Modus

Die Konzepte des Tun-Modus und des Sein-Modus stellen zwei grundlegende Modi dar. Um sie besser zu verstehen, kann es nützlich sein, Achtsamkeit als Gegenpol zum Tun-Modus zu betrachten.

Der Tun-Modus

Im Tun-Modus reagieren wir sofort, automatisch und versuchen, Probleme zu lösen und Unangenehmes zu beseitigen. Wir haben ein klares Ziel vor Augen und handeln aktiv. Dieser Modus wird so genannt, weil er für das direkte und automatische Reagieren steht. Dabei handeln wir oft aus unserem spontanen Gedanken oder Gefühl heraus. Für den Tun-Modus wird häufig die Metapher des Autopiloten verwendet. Der Autopilot ist im Alltag sehr nützlich, da er es uns ermöglicht, auf etablierte Denkmuster zurückzugreifen und schnell zu reagieren, ohne viel Energie aufwenden zu müssen. Wir können sozusagen auf ausgetretene Wege in unserem neuronalen Netzwerk zurückgreifen und daher schnell reagieren.

Der Sein-Modus

Der Sein-Modus, repräsentiert eine achtsame Haltung. Dieser Modus zeichnet sich durch eine genaue Betrachtung unserer inneren Bewegungen wie Gedanken, Gefühle und Empfindungen aus. Hier nehmen wir die Rolle des Beobachters ein, was dazu führt, dass wir bewusst wahrnehmen was in uns vorgeht bevor wir automatisch reagieren. Wir versuchen, nah an der Qualität unserer Erfahrungen zu bleiben, indem wir sie von Moment zu Moment begleiten und beobachten. Die “Qualität der Erfahrung” umfasst verschiedene Aspekte dessen, was wir in einem bestimmten Moment erleben, einschließlich unserer Gefühle, Gedanken, körperlichen Empfindungen und unserer Wahrnehmung.

Wichtige Unterschiede
zwischen Tun und Sein

Reflexionsfragen

Ihre ehrliche Selbstreflexion kann Ihnen wertvolle Einblicke in Ihre persönliche Wahrnehmung geben.

In welchen Situationen Ihres Alltags finden Sie sich oft im “Tun-Modus” wieder? Wie würden Sie Ihren Modus beschreiben und welche Auswirkungen hat er auf Ihr Erleben?

Wann erleben Sie typischerweise den “Sein-Modus”? Was unterscheidet diesen Modus von anderen, und wie beeinflusst er Ihre Wahrnehmung und ihr Verhalten?

Gibt es Situationen, in denen Sie bewusst zwischen dem “Tun-Modus” und dem “Seins-Modus” wechseln? Welche Auslöser führen zu diesem Wechsel, und wie fühlen Sie sich dabei?

An welchen Stellen könnten Sie den “Seins-Modus” in Ihren Alltag integrieren?

Was bedeutet das für unseren Alltag?

Im Alltag können wir von der Beobachterposition aus versuchen, eine neugierige, freundliche und einladende Perspektive einzunehmen – und das idealerweise allen Erfahrungen gegenüber. Die Erfahrungen aus geführten Achtsamkeitsübungen können wir in unseren Alltag integrieren. Eine achtsame Haltung bedeutet dabei nicht, dass wir nicht reagieren. Vielmehr erfolgt eine achtsame Reaktion bewusst und gewählt, nachdem wir innegehalten haben, um aus einer Position des Gewahrseins zu handeln. Da der Tun-Modus die Standardfunktion unseres Geistes ist, können wir jedoch in vielen Situationen zwischen den Modi wechseln und experimentieren, wie sich dies auf unsere Erfahrung im Alltag auswirkt. Dies ermöglicht uns, Freiheit und Wahlmöglichkeiten zu erleben, da wir uns den Dingen in verschiedenen Modi widmen können.

Welcher Modus ist es?

Achtsamkeit

Hier finden Sie alle Kapitel zum Thema Achtsamkeit

1. Achtsamkeits-
Übungen

Wie kann man Achtsamkeit lernen?
Entdecken Sie verschiedene Übungen und Tipps zum Anfangen.

2. Zwei Modi des Geistes

Erfahren Sie, wie die der Tun-Modus und der Seins-Modus unseren Geist beeinflussen.

3. Der getriebene Tun-Modus

Erfahren Sie, wie der getriebene Tun-Modus unser Leben prägt und wie Achtsamkeit uns helfen kann.

4. Den Modus wechseln

Erfahren Sie, wie Sie vom Tun-Modus in den Seins-Modus wechseln können, um mehr innere Ruhe und Zufriedenheit zu finden.

5. Gedanken und Gefühle

Lernen Sie, wie Sie durch das bewusste Beobachten von Gedanken und Gefühlen mehr Selbstverständnis entwickeln.

6. Aversion

Lernen Sie, wie Aversion, das Vermeiden von unangenehmen Zuständen und Gefühlen, sich auf verschiedenen Ebenen manifestiert und wie Achtsamkeit hier helfen kann.

7. Aktive Akzeptanz

Lernen Sie, wie aktive Akzeptanz und das Zulassen unangenehmer Erfahrungen helfen können helfen inneren Raum für Wachstum und Heilung zu schaffen.

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Alle Aspekte zum
digiTREAT Achtsamkeit

Achtsamkeit

Erfahren Sie hier, wie Sie achtsames Verhalten in Ihren Alltag integrieren können mit wertvollen Reflexionsfragen und Übungen.

Dankbarkeit

Entdecken Sie, wie Sie dankbares Verhalten in Ihren Alltag integrieren können und welche positiven Auswirkungen dies haben kann.

Selbstmitgefühl

Erfahren Sie hier wie Selbstmitgefühl
Ihr Leben positiv beeinflussen kann.

Entspannung

Hier können Sie mehr zum Thema Entspannung erfahren
und direkt Übungen dazu ausprobieren.

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