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Selbstmitgefühl

Selbstmitgefühl

Oft neigen wir dazu, hart zu uns selbst zu sein, uns selbst zu kritisieren und uns mit unrealistischen Standards zu belasten. Aber was würde passieren, wenn wir uns selbst gegenüber freundlich und mitfühlend begegnen würden, genau wie wir es mit einem guten Freund oder Freundin, oder einem geliebten Familienmitglied tun würden?

Sich selbst wie in einer Freundschaft begegnen

Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst die gleiche Freundlichkeit und Fürsorge entgegenzubringen, die man einem anderen Menschen in einer schwierigen Situation zeigen würde. Selbstmitgefühl unterscheidet sich dabei nicht vom Gefühl des Mitgefühls. Es hat die gleiche Qualität, nur empfinden wir es nicht anderen gegenüber, sondern uns selbst und richten es damit nach innen.

Die Wirkung
von Selbstmitgefühl

Alle Aspekte zum Thema
Selbstmitgefühl

1. Selbstmitgefühl als Mangelware

Hier werden einige Missverständnisse über Selbstmitgefühl aufgeklärt und erläutert wie Selbstmitgefühl helfen kann sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen und positive Veränderungen zu fördern.

2. Sich Selbstmitgefühl schenken

Lernen Sie, wie Sie durch Selbstmitgefühl Ihre kritische innere Stimme beruhigen können, um in schwierigen Momenten mit Freundlichkeit und Verständnis auf sich selbst einzugehen.

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Alle Aspekte zum
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Achtsamkeit

Erfahren Sie hier, wie Sie achtsames Verhalten in Ihren Alltag integrieren können mit wertvollen Reflexionsfragen und Übungen.

Dankbarkeit

Entdecken Sie, wie Sie dankbares Verhalten in Ihren Alltag integrieren können und welche positiven Auswirkungen dies haben kann.

Selbstmitgefühl

Erfahren Sie hier wie Selbstmitgefühl
Ihr Leben positiv beeinflussen kann.

Entspannung

Hier können Sie mehr zum Thema Entspannung erfahren
und direkt Übungen dazu ausprobieren.

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Wissen

Achtsamkeit

Bewegung

Podcast

Germer, C. K., & Neff, K. (2021). Achtsames Selbstmitgefühl unterrichten: Das Handbuch für die professionelle Arbeit (C. Bendner, Übers.; 1. Auflage, deutsche Erstausgabe). Arbor Verlag.; Kabat-Zinn, J. (2013). Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR (Vollst. überarb. Neuausg). Knaur.; Neff, K. D. (2003). The Development and Validation of a Scale to Measure Self-Compassion. Self and Identity, 2(3), 223–250. https://doi.org/10.1080/15298860309027; Williams, J. M. G., Teasdale, J. D., Segal, Z. V., & Kabat-Zinn, J. (2017). Der achtsame Weg durch die Depression (U. Weber & B. Wehner, Übers.; 6. Auflage). Arbor-Verlag; Zhang, J. W., Chen, S., & Tomova Shakur, T. K. (2020). From Me to You: Self-Compassion Predicts Acceptance of Own and Others’ Imperfections. Personality & Social Psychology Bulletin, 46(2), 228–242. https://doi.org/10.1177/0146167219853846

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