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Dankbarkeit


Dankbarkeit

Dankbarkeit bedeutet, bewusst die positiven Momente im Leben wahrzunehmen und zu schätzen.
Sie hilft uns, auch in schwierigen Zeiten das Gute zu erkennen und unseren Fokus auf das zu richten, was uns Freude bringt.
Erfahren Sie hier in drei Kapiteln, wie durch Dankbarkeit unser Wohlbefinden gesteigert und eine positive Einstellung zum Leben gefördert werden kann.

Was kann
Dankbarkeit
bewirken?

Dankbarkeit wird oft als unscheinbare Emotion betrachtet, besitzt jedoch erstaunliche Kräfte. Die gezielte Anwendung von Dankbarkeit kann nicht nur die Laune verbessern, sondern auch bedeutende Veränderungen im Leben herbeiführen.

Wie kann ich Dankbarkeit
in den Alltag integrieren?

In folgenden Unterpunkten können Sie
Übungen und Reflexionsfragen entdecken, um Dankbarkeit in Ihren Alltag zu integrieren:

Dankbarkeitsübungen

Erfahren Sie, wie Dankbarkeit das Wohlbefinden verbessern kann und probieren Sie direkt Übungen dazu aus.

Framing
und Reframing

Erfahren Sie wie Ihre Sichtweise auf Ereignisse Ihr persönliches Wachstum beeinflussen kann.

Bin ich dankbar?

Wenn Sie bereits Dankbarkeit und Dankbarkeitsübungen in Ihren Alltag integriert haben,
könnte es hilfreich sein, sich folgende Fragen zu stellen:

Beeinflusst Dankbarkeit Ihre allgemeine Stimmung und Ihr Wohlbefinden im Alltag? 

Haben Sie in konkreten Situationen bemerkt, dass Dankbarkeit Ihre Perspektive verändert oder Ihre Reaktion auf Herausforderungen beeinflusst? 

Haben Sie positive Veränderungen in Ihren Beziehungen bemerkt, seitdem Sie bewusster Dankbarkeit gezeigt haben? 

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Alle Aspekte zum
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Achtsamkeit

Erfahren Sie hier, wie Sie achtsames Verhalten in Ihren Alltag integrieren können mit wertvollen Reflexionsfragen und Übungen.

Dankbarkeit

Entdecken Sie, wie Sie dankbares Verhalten in Ihren Alltag integrieren können und welche positiven Auswirkungen dies haben kann.

Selbstmitgefühl

Erfahren Sie hier wie Selbstmitgefühl
Ihr Leben positiv beeinflussen kann.

Entspannung

Hier können Sie mehr zum Thema Entspannung erfahren
und direkt Übungen dazu ausprobieren.

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Wissen

Achtsamkeit

Bewegung

Podcast

Quellen: Emmons, R. A. (2007). Thanks! How the new science of gratitude can make you happier. Houghton Mifflin.; Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.377; Gordon, A. M., Impett, E. A., Kogan, A., Oveis, C., & Keltner, D. (2012). To have and to hold: Gratitude promotes relationship maintenance in intimate bonds. Journal of Personality and Social Psychology, 103(2), 257–274. https://doi.org/10.1037/a0028723; Zygar, C., & Angus, J. (2016). Dankbarkeit. In D. Frey (Hrsg.), Psychologie der Werte: Von Achtsamkeit bis Zivilcourage—Basiswissen aus Psychologie und Philosophie (S. 37–52). Springer.

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