digiTREAT ACHTSAMKEIT
Achtsamkeit
mit Übungen
erlernen
Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die jeder Mensch erlernen kann. Doch nicht jede Übung liegt jeder Person gleich gut, daher ist es hilfreich, einen eigenen Zugang zu Achtsamkeit zu finden. Die hier vorgestellten Achtsamkeitsübungen sind eine Möglichkeit, Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren und Momente der Ruhe und Klarheit zu erleben.
Zwischendrin im Alltag
oder als ganz bewusste Übung
Sie können entweder eine achtsame Haltung in alltägliche Situationen oder Tätigkeiten einladen (informelle Übung). Dies könnten Sie tun indem Sie sich in alltäglichen Situationen fragen: Wie fühlt es sich z.B. an, wenn ich eine angenehme Tätigkeit achtsam begleite oder wie fühlt es sich an, wenn ich eine unangenehme Tätigkeit achtsam begleite? Wie verändert sich das Gefühl und die Stimmung?
Oder Sie beschäftigen sich einige Zeit ganz bewusst mit Achtsamkeit – z.B. mit einer Meditationsübung (formelle Übung). Hier können Sie direkt Übungen kennenlernen:
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