1. Dankbarkeitsübungen

Diese Methode, auch als »counting one‘s blessings« bekannt, fördert das bewusste Dankbarsein für das, was man hat. Die regelmäßige Anwendung im Alltag kann langfristig eine positive Lebensauffassung und ein positives Wohlbefinden bewirken. Gleichzeitig profitiert auch das Umfeld der anwendenden Person dadurch. Die Wertschätzung dem Leben und anderen Personen gegenüber wird wahrgenommen, wodurch sich auch andere Personen bestärkt darin fühlen, sich dankbar zu verhalten.

Quellen: Emmons, R. A. (2007). Thanks! How the new science of gratitude can make you happier. Houghton Mifflin.; Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.377; Gordon, A. M., Impett, E. A., Kogan, A., Oveis, C., & Keltner, D. (2012). To have and to hold: Gratitude promotes relationship maintenance in intimate bonds. Journal of Personality and Social Psychology, 103(2), 257–274. https://doi.org/10.1037/a0028723; Zygar, C., & Angus, J. (2016). Dankbarkeit. In D. Frey (Hrsg.), Psychologie der Werte: Von Achtsamkeit bis Zivilcourage—Basiswissen aus Psychologie und Philosophie (S. 37–52). Springer.