digiTREAT ACHTSAMKEIT – SELBSTMITGEFÜHL
Selbstmitgefühl als Raum für Verständnis und Akzeptanz
Die Freundlichkeit des Selbstmitgefühls öffnet den Raum, dass wir über uns nachdenken können. Ein Raum in dem wir unseren Schwächen und Unzulänglichkeiten mit Verständnis begegnen, sie zu akzeptieren und einen Weg finden mit Ihnen umzugehen. Selbstmitgefühl macht es leichter, sich als fehlerhaften und unvollkommenen Menschen wahrzunehmen und zu akzeptieren.
Hier gilt, Übung ist wichtig. Ansonsten ist es unmöglich in einer aufgeladenen Situation auf Selbstmitgefühl zurückzugreifen. Hier hilft das innere Bild sich selbst zu halten oder die eigenen Gefühle im Arm zu halten, um sich selbst zu trösten.
Alle digiTREATS
Germer, C. K., & Neff, K. (2021). Achtsames Selbstmitgefühl unterrichten: Das Handbuch für die professionelle Arbeit (C. Bendner, Übers.; 1. Auflage, deutsche Erstausgabe). Arbor Verlag.; Kabat-Zinn, J. (2013). Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR (Vollst. überarb. Neuausg). Knaur.; Neff, K. D. (2003). The Development and Validation of a Scale to Measure Self-Compassion. Self and Identity, 2(3), 223–250. https://doi.org/10.1080/15298860309027; Williams, J. M. G., Teasdale, J. D., Segal, Z. V., & Kabat-Zinn, J. (2017). Der achtsame Weg durch die Depression (U. Weber & B. Wehner, Übers.; 6. Auflage). Arbor-Verlag; Zhang, J. W., Chen, S., & Tomova Shakur, T. K. (2020). From Me to You: Self-Compassion Predicts Acceptance of Own and Others’ Imperfections. Personality & Social Psychology Bulletin, 46(2), 228–242. https://doi.org/10.1177/0146167219853846