HINTERGRUNDWISSEN Depression

4. Was kann man tun?

Was kann man
tun, wenn man Symptome hat?

Wenn depressive Symptome nicht abklingen, Sie sich also über mehrere Wochen hinweg bspw. niedergeschlagen und antriebslos fühlen, ist es sehr hilfreich zu wissen, dass es Angebote und Anlaufstellen gibt. Manches, was schnell zu einer ersten Verbesserung führen kann und mit einem positiven Einfluss auf Ihre Stimmung einhergeht, können Sie auch schon direkt selbst tun.

Ein paar Vorschläge

Bitte beachten: die nachfolgenden Vorschläge stellen keinen Ersatz für professionelle Hilfe dar, sondern können lediglich als unterstützende Maßnahmen angesehen werden, welche bei leichteren Symptomen bereits zu einer positiven Entwicklung und Verbesserung Ihres Befindens beitragen können.

Hier finden Sie mehr zum Thema Lebensgestaltung

Strukturierung des Tagesablaufs

Ausreichend Schlaf

Ausgewogene Ernährung

Regelmäßige körperliche Aktivitäten und Bewegung an der frischen Luft

Angenehme Aktivitäten

Einbindung des sozialen Umfelds

Grundlegend gilt:
Depressionen sind
gut behandelbar!

Depressionen sind behandelbar und ein frühzeitiger Behandlungsbeginn kann sich positiv auf den Verlauf auswirken! Eine umfassende Behandlung kann aus einer Kombination verschiedener Ansätze bestehen. Sowohl ärztliche als auch psychologisch-psychotherapeutische Angebote und medikamentöse Behandlung haben sich hierbei als überaus wirksam erwiesen.

Sie suchen nach einem Therapieplatz?

Telefonisch können Sie unter 0921 / 88099 40410 bei der Kassenärztlichen Vereinigung Bayern Informationen über freie Therapieplätze bekommen.
Adressen von Psychotherapeuten finden Sie hier

Der Krisendienst in Bayern hilft Ihnen bei akuten Krisen täglich
rund um die Uhr und ist kostenlos erreichbar unter: 0800 / 655 3000